Цифра 10 000 родилась из рекламы шагомера, а не из науки.
- Заметный эффект дают уже 6 000–8 000 шагов в день.
- Любое движение лучше сидячего дня — важнее регулярность.
Не гонитесь за круглой цифрой. Добавляйте по чуть-чуть к текущему уровню — это работает лучше резких целей.