Это не соперники, а партнёры.
- Кардио тренирует сердце и выносливость, помогает контролировать вес.
- Силовые укрепляют мышцы и кости, ускоряют обмен веществ, улучшают осанку.
Оптимально сочетать оба вида. Начинайте постепенно; при проблемах со здоровьем сначала к врачу.